Hoteltipps

Hotel der Woche
Völlanerhof****S Romantic Resort & Mediterran SPA

Romantisch exklusiv
Glücksmomente in Südtirol... Entdecken Sie Haut an Haut neuen Spielraum für Körper und Seele.


12.11.2008

Grundlagen der Pilates-Methode

Sanftheit ist angesagt, wenn es um ein effektives Ganzkörpertraining geht bei dem auch der Geist miteinbezogen wird. Pilates erfreut sich einer immer größer werdenden Beliebtheit, die sich durch alle Einkommensschichten zieht.

Frau bei der Gymnastik

Pilates geht auf seinen Erfindern Joseph Hubert Pilates zurück, der neben seiner Tätigkeit als Zirkusartist auch ein leidenschaftlicher Turner und Bodybuilder war. Ab 1923 entwickelte er seine Methode des ganzheitlichen Muskeltrainings, das heute in Fitness-Studios und speziellen Pilates-Schulen unterrichtet wird.

Die Grundlagen der Pilates-Methode basieren neben einem ganzheitlichen Körpertraining auf der Bewegungskoordination, der Stärkung der kompletten Muskulatur (einschließlich der kleinsten und tief liegenden Muskeln), eine gezielte Atmung, die Kontrolle über den Geist und Körper, sowie die Anregung des Kreislaufs und eine verbesserte Körperhaltung. Sieht man sich die einzelnen Übungen etwas näher an, dann fällt einem eine gewisse Ähnlichkeit zu Yoga, gezielter Gymnastik und Atemtherapie auf. Aufgrund dieser Prämissen sollte man Pilates nicht einfach mal nur für ein oder zwei Mal trainieren, sondern neben einer Regelmäßigkeit des Trainings, sich auch etwas näher mit der Thematik zu beschäftigen.

Pilates im Ablauf ist sowohl für Kinder als auch Erwachsene bestens geeignet, da jede einzelne Übung sehr langsam und vorsichtig ausgeführt wird, mit ein Grund weshalb auch Reha-Patienten durchaus das Training absolvieren können. Etwa 500 verschiedene Übungen sind Bestandteil von Pilates, und erfahrene Trainer empfehlen Neulingen sich die ersten zwei Unterrichtsstunden als Einzeltraining geben zu lassen. Danach wird Pilates in der Regel in einer Gruppe durchgeführt, wobei neben dem reinen Mattentraining auch unterschiedliche Geräte mit eingesetzt werden, die die Effektivität nochmals verstärken.

Für alle, die mehr wollen als nur schnell Muskeln aufzubauen ist Pilates eine hervorragende Möglichkeit, um sich mit sanftem, aber sehr effektivem Training von Kopf bis Fuß fit und geschmeidig zu halten. Der Lohn für ein ausdauerndes Training zeigt sich in einer geraden und selbstbewussten Körperhaltung, einer strafferen Figur und einer inneren Ruhe, die täglich nach außen strahlt.

Bildnachweis: women's fitness © ISO K° - photography - www.fotolia.de

Quelle: Redaktion

Verwandte Artikel

Fitness für Senioren

Fitness für Senioren

Sport tut in jedem Alter gut und besonders für Senioren lässt sich mit der passenden Sportart viel für eine geistige und körperliche Beweglichkeit erreichen. Gerade die Generation 50... mehr

Aerobic mit dem Stepbrett

Aerobic mit dem Stepbrett

Jane Fonda war die Vorreiterin der Aerobicbewegung, die bis heute als eine der beliebtesten Sportarten unter Frauen gilt. Nur wenige Männer können sich für das Aerobic begeistern, al... mehr

Schonend in Topform mit Aqua-Fitness

Schonend in Topform mit Aqua-Fitness

Aqua-Fitness ist der ideale Sporttrend für Menschen jeden Alters und Trainingslevels. Die Bewegungsübungen im Wasser sind sehr effektiv und schonen gleichzeitig die Gelenke. mehr

Weitere Artikel

Natürliche Gesichtsmasken

Natürliche Gesichtsmasken

Junges, schönes und frisches Aussehen mit natürlichen Gesichtsmasken täglich neu zu erreichen, ist mit den richtigen Zutaten ein Leichtes. mehr

Mit der French Manicure zu schönen Nägeln

Mit der French Manicure zu schönen Nägeln

Die French Manicure ist seit vielen Jahren der absolute Renner in den Kosmetiksalons. Denn der französische Nagel-Look passt zu Frauen jeden Alters und zu garantiert jedem Kleidungss... mehr

Voller Energie oder total entspannt mit einem Aromabad

Voller Energie oder total entspannt mit einem Aromabad

So ein Bad in den warmen Fluten ist Entspannung pur - jedoch nur, wenn Sie wollen. Denn mit ätherischen Ölen können Sie das Bad in eine Wellnessoase verwandeln und Ihre geistige und ... mehr