Aerobic

Diskussionen, Fragen und Antworten rund um Aerobic

Aerobic ist eine aus den USA stammende Sportart des Fitnessbereichs.

Aerobic-Übungen werden zu schneller, rhythmischer Musik ausgeführt und ähneln einer Mischung aus Tanz und Gymnastik. Aerobic-Trainer bringen ihren Gruppen ganze Choreografien bei. Beim Aerobic wird das menschliche Herz-Kreislauf-System trainiert, was zur Steigerung der Kondition und der Fettverbrennung führt. Das Erlernen der speziellen Schritte und Tanzabläufe erfordert etwas Koordination.

Die klassische Aerobic-Stunde findet in einer mit einem großen Wandspiegel ausgestatteten Halle statt. So können Sportler und Trainer überprüfen, ob die Choreografien von allen Teilnehmern synchron ausgeführt werden. Zu Beginn der Aerobic-Stunde sollte sich jeder Sportler aufwärmen, damit während des Trainings keine Muskeln in Mitleidenschaft gezogen werden. Das Ende der Aerobic-Stunde ist durch eine Abkühlungsphase und ein anschließendes Nachdehnen der Muskulatur gekennzeichnet.

Im Aerobic-Bereich werden auch Kurse angeboten, bei denen Hilfsmittel wie Step-Plattformen, Hanteln oder Bälle zur Steigerung der Intensität und des Muskelaufbaus benutzt werden. Diese Aerobic-Formen nennen sich beispielsweise Step-Aerobic, Body-Pump oder Body-Toning.