Nabend,
seit einigen Jahren habe ich Probleme mit dem unteren Rücken. Nach einem Skiurlaub hat das angefangen. Ich war schon bei einigen Ärzten, aber es wurde nichts festgestellt. Regelmässig geh ich 2 Mal in der Woche schwimmen, aber ich will auch noch mit Wirbelsäulengymnastik anfangen. Denke das ist sinnvoll, da ich diese Schmerzen nicht mehr erleben will. Ich konnte einige Zeit lang die Uhr danach stellen, den Notarzt zu rufen, weil ich nicht mehr aufstehen konnte. Passt auf euren Rücken auf!
Nun meine Frage, kann ich die Wirbelsäulengymnastik selbst aus Büchern anwenden oder sollte ich mich von einem Fachmann einweisen lassen und erst dann anfagen?
