Hoteltipps

Hotel der Woche
Völlanerhof****S Romantic Resort & Mediterran SPA

Romantisch exklusiv
Glücksmomente in Südtirol... Entdecken Sie Haut an Haut neuen Spielraum für Körper und Seele.


11.11.2008

Aerobic mit dem Stepbrett

Jane Fonda war die Vorreiterin der Aerobicbewegung, die bis heute als eine der beliebtesten Sportarten unter Frauen gilt. Nur wenige Männer können sich für das Aerobic begeistern, allerdings sind vereinzelte männliche Exemplare schon in Kursen gesichtet worden.

Step-Aerobic

Step-Aerobic wurde aus dem einstigen normalen Aerobic heraus entwickelt und wird in unterschiedlichen Leistungsstufen angeboten. Neben den Kursangeboten in Fitnessstudios werden Step-Aerobickurse auch an den Volkshochschulen oder innerhalb von Turnvereinen angeboten. Der Kern des Step-Aerobics liegt auf dem verwendeten Utensil: Dem Stepbrett. Herkömmliche Aerobicstunden beinhalten neben der Musik in unterschiedlicher Taktung in der Regel keinerlei weitere Gerätschaften, und die Übungen oder Schrittfolgen werden im Low-Impact oder High-Impact Rhythmus ausgeführt. Low-Impact bedeutet hierbei, dass immer ein Fuß auf dem Boden verbleibt, was sich als sehr Knochen schonend erwiesen hat und demzufolge auch für Anfänger oder auch ältere Sportbegeisterte eignet. High-Impact ist dagegen eher etwas für Geübte, denn die Taktung ist sehr schnell und oft sind beide Füße gleichzeitig von dem Boden entfernt.

Step-Aerobic zählt zumeist zu den Low-Impact-Varianten und bezieht eine Art erhöhtes Brett mit ein. Zu rhythmischer Musik werden verschiedene Übungen durchgeführt, die eine besonders effektive Auswirkung auf die Bein-, Po- und Bauchmuskulatur haben. Eine der Übungen erinnert an ein sehr schnelles Treppensteigen, eine andere kombiniert dieselbe Übung mit seitlichen Schritten und wieder eine andere beinhaltet Liegestütze unter Einbezug des Brettes. Je nach Trainier variieren hierbei die Unterrichts- und Trainingsstunden, was sowohl für Abwechslung sorgt als auch immer wieder andere Muskelpartien beansprucht. Step-Aerobic zählt zudem zu den Ausdauersportarten und verbessert bei regelmäßiger Ausführung die Kondition. Effekte sind hierbei nicht nur die Verbrennung von Fettpolstern, sondern auch ein niedriger Blutdruck, eine geradere Körperhaltung oder auch einen straffen Körper. Step-Aerobic eignet sich bereits für Kinder und vermittelt ihnen, mit wie viel Spaß man sich bewegen kann. Eine hervorragende Alternative um späteren Couch Potatos den Garaus zu machen. Fetzige Musik, ein mitreißender Trainer und das gute Gefühl nach der Aerobicstunde etwas für sich getan zu haben, lässt groß und klein beschwingt aus dem Studio gehen. Glückshormone inbegriffen.

Bildnachweis: health club © diego cervo - www.fotolia.de

Quelle: Redaktion

Verwandte Artikel

Spinning: Ausdauertraining in der Gruppe

Spinning: Ausdauertraining in der Gruppe

Spinning hat nichts mit Spinnen zutun, dafür aber umso mehr mit Kondition und Spaß. Oder anders ausgedrückt: Radfahren in einer anderen Dimension. mehr

Frische Luft und Ausdauer beim Nordic Walking

Frische Luft und Ausdauer beim Nordic Walking

Sanfter Ausdauersport in der freien Natur, alleine oder in einer Gruppe, so könnte man Nordic Walking auf die Schnelle erklären. Allerdings ist diese beliebte und effektive Sportart ... mehr

Grundlagen der Pilates-Methode

Grundlagen der Pilates-Methode

Sanftheit ist angesagt, wenn es um ein effektives Ganzkörpertraining geht bei dem auch der Geist miteinbezogen wird. Pilates erfreut sich einer immer größer werdenden Beliebtheit, di... mehr

Weitere Artikel

Ländliches Flair in der Region Lebus

Ländliches Flair in der Region Lebus

Bei der Region Lebus handelt es sich genau genommen um einen ehemaligen Landkreis in Brandenburg, welcher in der Zeit von 1816 bis 1950 bestand. mehr

Natürliche Gesichtsmasken

Natürliche Gesichtsmasken

Junges, schönes und frisches Aussehen mit natürlichen Gesichtsmasken täglich neu zu erreichen, ist mit den richtigen Zutaten ein Leichtes. mehr

So schwitzt es sich im Dampfbad

So schwitzt es sich im Dampfbad

Gerade im Winter gibt es nichts angenehmeres, als im Dampfbad so richtig ins Schwitzen zu kommen. Doch die heiße Wohltat verspricht nicht nur warme Füße und Entspannung, sondern wirk... mehr